I april har jeg skrevet om parterapi - om at vælge den rigtige parterapeut, om ting der kan give ro at vide, når man går i parterapi og om det mod, man kan finde ved at holde fokus på, hvor vigtig ens kæreste er for en og hvad det er for et forhold, man ønsker at bygge sammen.

Men hvad nu hvis man faktisk bare tænker, at man egentlig godt kunne tænke sig det fede forhold UDEN at gå i parterapi?
Er der ting, man kunne gøre hjemme for at pleje sit forhold og gøre parterapeuten arbejdsløs?
I dag får du tips om tre gode vaner, der kan gøre parterapi overflødig.

Vane 1: Sæt ord på følelser og behov
Gør det til en vane at tjekke ind med hinanden: Hvordan har du det egentlig (sådan inderst inde)? Hvad fylder for dig? Der skete det her… hvordan var det for dig? Jeg kunne godt tænke mig, at… Det ville være dejligt, hvis… Noget, jeg drømmer om, er… Det her kunne jeg godt tænke mig, at vi løser på en anden måde næste gang.
Spørg over aftensmaden, eller mens I laver aftensmad; gå en tur aftentur i stedet for at splatte ud i sofaen; brug fem minutter i sengen før I slukker lyset;... Find en fast rutine, eller skift mellem tidspunkter og former, men gør det til en vane at spørge ind og at dele, hvad der sker i jer.

Vane 2: Sæt tid af til jer
Vi glemmer det nogle gange, når vi bare suser gennem hverdagen på autopilot og servicerer børn, passer jobs, tager til træning, prøver at holde kontakt med venner og familie, vejlaug og halløj. Men i længden kan vi ikke føle os som kærester, hvis vi ikke sætter tid af til at være et par.

Så brug fem minutter sammen på et drikke en kop kaffe om morgenen, eller ti minutter længere ved bordet når børnene har rejst sig; prioriter at gå i seng samtidig nogle gange; gå den aftentur, kys på trappen inden I går ind; læs en bog sammen; læg jer på sofaen og hold om hinanden.
Og gå på den date; tag på det weekendophold; gør de ting der giver jer tiden til at holde fast i hinanden.

Vane 3: Sæt din kæreste på dagsordnen - hver dag
Gør hver dag en lille ting, som du ved din kæreste sætter pris på. Kom med kaffe på sengen, af-is bilen hvis du er først ude ad døren, tag en chokoladeskildpadde med hjem når du køber ind, lav livretten, massér de fødder, brug den parfume de elsker… gør den der lille ting, du ved, din kæreste kan lide.

Det er dejligt for din kæreste. Men det er faktisk også dejligt for dig. For når vi har fokus på vores kærestes præferencer og ønsker, så bliver vi mindet om alle de måder, de er sjove og sære og skønne og lige præcis dem, vi elsker.

Prøv det. Måske er det lige det, der skal til.