Det største benspænd for god terapi er utryghed. Vi kan ikke genoverveje den måde, vi lever vores mest intime liv på, hvis vi føler os usikre eller på gyngende grund. Det giver tryghed, at hvad vi går ind til, når vi går ind i terapirummet.
Så for at skabe maximal tryghed og terapeutisk udbytte kommer her fem ting, der kan være rare at vide, inden I starter i parterapi.
1) Terapeuten dømmer dig ikke (og hun dømmer heller ikke din kæreste, eller dit parforhold)
En af de bekymringer, jeg møder oftest i terapirummet, er bekymringen for at blive dømt - at blive vurderet som forkert, dum, dårlig til at være i et forhold, umoden, følelsesmæssigt ukontrolleret, ... alle mulige ufede ting som ingen af os har lyst til at være, og som de fleste af os fra tid til anden har frygtet, at vi måske var.
Det, jeg - og de fleste terapeuter jeg kender - som regel tænker om vores klienter er ikke, at de er dumme eller dårlige til noget. Det er, at de er modige. At de vælger kærligheden og kæmper for den, selvom det er svært.
Det kan jeg personligt ikke have andet end respekt og ømhed for.
At jeg kan se, hvad mine klienter kæmper med og hvorfor, får mig ikke til at dømme nogen - hverken dig, din kæreste eller jeres forhold. Det giver mig bare lyst til at hjælpe jer med at få det bedre.
2) Det er ikke løst med én session
Jeg ville elske, hvis jeg kunne svinge en tryllestav og så var alle problemer løst på 90 minutter. Sådan fungerer parterapi desværre bare ikke. De mønstre, I har opbygget gennem fem, ti eller femten års ægteskab (og som I måske er taget med fra tidligere forhold eller fra jeres barndomshjem), kan vi ikke grundlæggende ændre på halvanden time.
De fleste par oplever bedring efter 3-5 sessioner, og har brug for 8-12 sessioner for at have integreret de ændringer, de har brug for. Generelt kan man sige, at jo længere man har ventet og jo større konflikterne er blevet og jo mere indgroede vanerne og afstanden er, jo længere tid tager det at skabe forandringen i forholdet.
3) Du kan ikke gøre terapi forkert
Du skal ikke gøre noget bestemt til terapi. Du skal ikke sige noget bestemt, tale på en bestemt måde, have et bestemt ordforråd, føle noget bestemt eller gøre noget på en bestemt måde. Og du kan ikke sige, gøre, føle, mærke, være på en måde der er forkert i terapirummet. Du skal faktisk bare komme med hele dig, som du nu tilfældigvis har det den dag. Alt andet finder vi ud af i rummet.
4) Terapi er det, der sker i sessionerne… men det virker kun, hvis I bruger det hjemme
Den store hemmelighed omkring terapi er, at det er det, vi gør sammen i samtalerne… men at det kun virker, hvis I går hjem og bruger det. Konflikterne, intimiteten, samtalerne, mental load-halløjet, vreden, lystubalancen, hverdagsdriften af familien, ensomheden, alt det I bøvler med … bliver kun anderledes, hvis I bruger de redskaber og den forståelse, I får i sessionerne.
Sagt på en anden måde: Den store magi sker ikke i samtalerummet. Den sker når I bruger det, der skete i samtalerummet derhjemme og får nogle andre resultater, end I plejer.
5) Sæt tid af til det - inden, og efter
Parterapi kræver tid. Det kræver de 90 minutter, vi bruger sammen. Men det virker bedst, når vi ikke bare bruger tid, men også har sat lidt tid af inden og efter. Det kan være rart at have tid til at lande inden man går ind til en samtale om noget så vigtigt som ens kærligheds- og familieliv. Om det så bare er fem minutter i venteværelset, så giver det lidt mindre stress i hovedet og uro i kroppen.
Efter en session kan det være rart ikke at skulle stresse videre til at hente børn eller nå på arbejde til et møde. En kop kaffe med din kæreste, en gåtur til lige at connecte og måske vende de ting, der var oppe i samtalen, kan gøre meget godt.
Har du en myte, en bekymring, en forestilling om parterapi, som du gerne vil have be- eller afkræftet? Send den til mig, så tager jeg den op.
Og har du spørgsmål til, hvordan et parterapeutisk forløb er hos mig eller hvad parterapi kan give i lige netop jeres forhold, så kan du kontakte mig her.